Mobilieji telefonai prie vakarienės stalo gali sugadinti nuotaiką grupėse, bet net jei valgote vieni, geriausia išmanųjį telefoną padėti į šalį.
Amžinas klausimas, ką veikia mobilusis telefonas valgant, regis, turi atsakymą. Nesvarbu, ar esate prie stalo vieni, ar kartu vakarieniaujate, abiem atvejais atsakymas tas pats: nieko.
Žmonės, kurie mieliau leidžia laiką su savo išmaniaisiais telefonais, o ne bendrauja su kitais žmonėmis, paprastai mėgaujasi maistu mažiau nei tie, kurie plepa.
„Vien mobiliojo telefono palikimas ant pietų stalo neigiamai veikia bendravimą ir bendrumo jausmą. Tai reiškia, kad prasmingi pokalbiai yra mažiau tikėtini. Beje, nesvarbu, ar mobilusis telefonas ant stalo yra ekranu į viršų, ar žemyn“, – sako mitybos specialistė.
Štai kodėl mobilusis telefonas neturi vietos ant pietų stalo
Štai kas yra su išmaniaisiais telefonais socialiniuose renginiuose. Bet kai valgote vienas, galite pamanyti, kad galite pasižiūrėti į savo telefoną.
Tačiau tyrėjai nustatė, kad taip elgdamiesi suvartojate vidutiniškai 15 procentų daugiau kalorijų. Nesvarbu, ar tai jūsų mobilusis telefonas, televizorius, ar laikraštis, nes nebesusitelkiate tik į maistą, dažnai galiausiai valgote daugiau nei sotūs.
„Jei sutelksite dėmesį į savo lėkštę, pastebėsite, kada suvalgėte pakankamai. Kita vertus, nerizikuojate griebtis daugiau.“
Tie, kurie daugiausia dėmesio skiria maistui, priauga mažiau svorio.
Tyrėjai teigia, kad kiekvienas, kuris nuolat valgydamas sutelkia dėmesį į kitus dalykus, gali turėti didesnę riziką priaugti svorio. Taigi, svarbu ne tik tai, ką valgote, bet ir kaip valgote.
Kaip numesti svorio: mokslu pagrįsti patarimai
„Jūsų kūnas nėra skaičiuotuvas. Ir nors jam reikia kasdienės energijos dozės, kad išgyventų, jam taip pat reikia tinkamos mitybos, kad jis tinkamai funkcionuotų. Praktiškai neįmanoma gauti visų maistinių medžiagų, kurių jūsų organizmui reikia laikantis labai mažai kalorijų turinčios dietos, net jei valgote tik sveiką maistą.“
Jei negaunate pakankamai baltymų ir reguliariai nesportuojate, itin ribojančios dietos gali lemti, kad energijai gauti pradėsite deginti daugiau raumenų masės, o ne riebalų. Kodėl tai svarbu? Netenkate vertingos raumenų masės, kuri yra labai svarbi norint palaikyti medžiagų apykaitą ir pagerinti bendrą gyvenimo kokybę.
Be to, raumenų masės sumažėjimas padidina bendrą kūno riebalų procentą, net jei skaičius svarstyklėse mažėja.
„Svorio metimui reikalingų kalorijų kiekį galite apskaičiuoti naudodami procentinį sumažinimą, siekdami suvartoti 20–30 % mažiau kalorijų, nei jums reikia išlaikyti.“
Pavyzdžiui, jei norint išlaikyti svorį, per dieną reikia suvartoti 2000 kalorijų, sumažinus 20 %, per dieną suvartojama 1600 kalorijų (2000 x 80 %), o sumažinus 30 %, per dieną suvartojama apie 1400 kalorijų (2000 x 80 %). 70 %).
Mano darbas ir pašaukimas – rūpintis žmonių sveikata bei padėti geriau suprasti, kaip veikia mūsų organizmas. Tikiu, kad žinios yra vienas iš svarbiausių raktų į sveikesnį gyvenimą. Savo straipsnius apie sveikatą ir mediciną publikuoju čia, kur stengiuosi sudėtingą informaciją pateikti paprastai, aiškiai ir kiekvienam prieinamai. Mano tikslas – dalintis patarimais, kurie gali praversti kasdienybėje ir padėti pasirūpinti savimi bei artimaisiais.