Kava gali būti naudinga žmogui, tačiau ji taip pat gali sukelti tam tikrų sveikatos problemų.
Kavos gėrimas yra rytinis ritualas daugeliui žmonių visame pasaulyje, nepriklausomai nuo to, kokiu tikslu šis gėrimas vartojamas: norint pasisemti energijos ar pasimėgauti puodeliu gardžios kavos . Ar kasdienis kavos vartojimas turi įtakos sveikatai? Ekspertai yra pasisakę apie kasdienės kavos dozės naudą ir šalutinį poveikį.
Leidinyje pažymima, kad, remiantis Nacionalinės kavos asociacijos duomenimis, 66 % amerikiečių suaugusiųjų kasdien išgeria apie tris puodelius kavos.
„Norint gauti kavos naudą sveikatai, optimalus kofeino kiekis yra iki 400 mg per dieną. Maždaug tiek kofeino yra keturiuose puodeliuose kavos. Priklausomai nuo to, kaip jūsų organizmas suvokia kavą, tai gali būti per daug – arba kaip tik tiek, kiek jums reikia – budrumui padidinti“, – teigė mitybos specialistė Anthea Levy.
Kadangi kava pasižymi stimuliuojančiomis savybėmis, ji gali suteikti jūsų organizmui energijos pliūpsnį, kurio reikia intensyviam pratimui. Vienas 2021 m. tyrimas parodė , kad kavos ar kitų kofeino turinčių gėrimų gėrimas prieš pratimą gali pagerinti aerobinių ir anaerobinių pratimų rezultatus, padidindamas raumenų ištvermę.
Tyrimas, Kitas 2023 m. atliktas kuriame dalyvavo 100 sveikų suaugusiųjų, parodė, kad tie, kurie gėrė kavą, per dieną nužingsniavo daugiau žingsnių, palyginti su tais, kurie kavos negėrė – maždaug 10 646 žingsniai, palyginti su 9 665.
Nors, kaip minėta, prie šio nedidelio padidėjimo galėjo prisidėti ir kiti veiksniai, kavos teikiama energija gali padėti motyvuoti jus judėti toliau.
Be to, daugybė per daugelį metų atliktų tyrimų parodė, kad saikingas kavos vartojimas yra susijęs su sumažėjusia širdies ligų, įskaitant širdies nepakankamumą, koronarinę širdies ligą, insultą ir aritmiją (nereguliarų širdies plakimą), rizika.
Leidinyje priduriama, kad kasdienis kavos vartojimas taip pat susijęs su sumažėjusia hipertenzijos (aukšto kraujospūdžio) ir širdies priepuolio rizika.
Be to, puodelis kavos ryte gali padėti jums gyventi ilgiau. Naujausi tyrimai rodo, kad kavos gėrimas ryte buvo labiau susijęs su mažesne mirtingumo nuo visų priežasčių rizika nei kavos gėrimas vėliau dieną, net palyginti su tais, kurie kavos negeria.
Tačiau kavos gėrimas turi ir trūkumų, nes šis gėrimas gali sutrikdyti miego režimą.
„Kofeinas blokuoja adenoziną – smegenyse esančią cheminę medžiagą, kuri kaupiasi visą dieną ir sukelia nuovargį. Dėl to gali būti sunkiau užmigti, sutrumpėti bendras miego laikas ir sutrumpėti gilaus miego trukmė“, – aiškina medicinos mokslų daktarė Angela Holliday-Bell.
Gydytojas taip pat pridūrė, kad kava gali sukelti nerimą, nervingumą ar padažnėjusį širdies plakimą. Holliday-Bell pridūrė, kad kai kurie tyrimai netgi rodo galimą ryšį tarp daugiau nei vieno puodelio kavos gėrimo per dieną ir priešlaikinių skilvelių susitraukimų (padažno apatinių širdies kamerų širdies plakimo) kai kuriems žmonėms.
Leidinyje pažymima, kad kava taip pat gali per daug stimuliuoti žarnyną, sukeldama viduriavimą, pilvo pūtimą ir skrandžio skausmą. Šio gėrimo mėgėjams ant dantų gali atsirasti dėmių, netgi iki emalio pažeidimo, taip pat nemalonus burnos kvapas.
Kava yra ne tik skanus rytinis gėrimas, ji gali suteikti energijos ir pakelti nuotaiką, bet taip pat gali sukelti nerimą ar virškinimo problemų. Todėl turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, ar galite gerti kavą kiekvieną dieną.
Mano darbas ir pašaukimas – rūpintis žmonių sveikata bei padėti geriau suprasti, kaip veikia mūsų organizmas. Tikiu, kad žinios yra vienas iš svarbiausių raktų į sveikesnį gyvenimą. Savo straipsnius apie sveikatą ir mediciną publikuoju čia, kur stengiuosi sudėtingą informaciją pateikti paprastai, aiškiai ir kiekvienam prieinamai. Mano tikslas – dalintis patarimais, kurie gali praversti kasdienybėje ir padėti pasirūpinti savimi bei artimaisiais.
